Workout brucia grassi con manubri e kettlebell

Sanremo. Nel nuovo articolo della rubrica Fitness 24 il personal trainer Davide Nevrkla presenta un allenamento efficace per dimagrire e tonificare la muscolatura allo stesso tempo.

In questo nuovo articolo vi presento un Workout da eseguire comodamente a casa vostra utilizzando un paio di manubri ed un kettlebell. L’allenamento è caratterizzato da 7 esercizi da eseguire in modalità circuito uno dietro l’altro. Gli esercizi sono :
1 – Swing
2- Pushup to climber
3 – Reverse lunges
4 – Chest press
5 – Bulgarian squat
6 – Row
7 – Bulgarian squat

La regola fondamentale di questo circuito sarà quella di eseguire un numero di ripetizioni per ogni esercizio che andrà a scalare ogni volta che si ricomincerà dal primo della lista. Nel primo round dovrete eseguire 10 ripetizioni per tutti gli esercizi per poi eseguire 9 nel secondo round, 8 nel terzo round e così via fino ad arrivare ad 1 ripetizione per ogni esercizio.

Gli atleti avanzato potranno continuare con il circuito eseguendo il percorso inverso aumentando di 1 ripetizione ogni esercizio fino a terminare con 10 ripetizioni. Cercate di riposare il meno possibile e l’obiettivo sarà di terminare il Workout nel minor tempo possibile. Questo allenamento risulterà molto efficace non solo per stimolare ed accelerare il vostro metabolismo, bruciando centinaia di calorie, ma anche per tonificare e modellare tutti i gruppi muscolari principali del vostro corpo.

Buon allenamento e vi aspetto prossimamente per un nuovo articolo della rubrica Fitness 24.