Fitness24, workout gambe. I consigli del personal trainer Davide Nevrkla

Nel nuovo articolo della rubrica Fitness 24 il nostro personal trainer Davide Nevrkla ci mostra un allenamento per le gambe da svolgere con un paio di manubri. In questo articolo voglio consigliare un workout per le gambe facile da eseguire e con l’utilizzo solo di un paio di manubri.

Selezionate un carico che vi permetta di arrivare con fatica in ogni esercizio a 8/10 ripetizioni. Eseguite per ogni esercizio che vedete nel video 4 serie prima di passare all’esercizio successivo. Riposate tra le serie un minuto circa e ripete questo allenamento due volte a settimana per vedere risultati. Quando riuscirete ad eseguire 15 ripetizioni per ogni esercizio aumentate il carico per tornare ad allenarvi sulle 8/10 ripetizioni.

Gli esercizi sono: AFFONDI INDIETRO, SUMO SQUAT, AFFONDO LATERALE DESTRO, AFFONDO LATERALE SINISTRO, SQUAT 3 BOUNCE.

Buon allenamento e vi aspetto settimana prossima per un nuovo articolo della rubrica Fitness 24.