Fitness24, allenamento funzionale con il personal trainer Davide Nevrkla

Nel nuovo articolo della rubrica Fitness 24 il nostro personal trainer Davide Nevrkla ci spiega cosa si intende per allenamento funzionale. Allenamento funzionale: cos’è e a cosa serve.

L’allenamento funzionale (anche detto functional training) è un tipo di esercizio che si concentra sui movimenti necessari per le attività quotidiane. Può includere squat, affondi, spinte e trazioni. L’intensità degli esercizi varia a seconda dell’obiettivo della sessione di allenamento.

La chiave è trovare esercizi che corrispondano al proprio livello di fitness e ai propri obiettivi. Per esempio, se stai cercando di migliorare l’equilibrio e la coordinazione, potresti fare esercizi che coinvolgono la posizione a una gamba sola o  stare in piedi su una superficie instabile. Se sei un atleta, potresti fare esercizi che imitano i modelli di movimento del tuo sport. E se stai cercando di rimanere in forma, potresti fare allenamenti che si concentrano su mobilità e forza.

In generale, l’allenamento funzionale si concentra su esercizi che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari che lavorano insieme, in contrasto con esercizi basati più sull’isolamento che mirano a muscoli individuali. Questo rende l’allenamento funzionale ideale per le attività della vita quotidiana così come per lo sport e altre forme di attività
fisica.

A chi è adatto l’allenamento funzionale? L’allenamento funzionale può essere adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness e può essere facilmente personalizzato per soddisfare le esigenze individuali di ciascuno. Tuttavia, è importante assicurarsi che gli esercizi siano eseguiti correttamente per evitare lesioni. Il functional training è spesso prescritto come parte di un programma di riabilitazione a seguito di un infortunio o di un intervento chirurgico, o per aiutare con condizioni come l’artrite. Per gli adulti sani, la ginnastica funzionale può aiutare a ridurre il rischio di lesioni aumentando la forza muscolare e migliorando l’equilibrio.

L’allenamento funzionale può offrire molti benefici, compreso iL miglioramento dell’equilibrio, della coordinazione e della forza muscolare. Può anche aiutare a ridurre sia il rischio di lesioni sia a muoversi meglio nella vita quotidiana e a prevenire il dolore alla schiena, alle ginocchia e alle anche.

L’allenamento funzionale è un ottimo modo per rimanere in forma e in salute. Tuttavia, é importante assicurarsi di eseguire gli esercizi in modo corretto per scongiurare il rischio di lesioni. Esistono, inoltre, approcci diversi all’allenamento funzionale, quindi è consigliabile consultarsi con un personal trainer certificato per trovare quello più adatto alle proprie esigenze.

Buon allenamento e vi aspetto settimana prossima