Fitness24, workout veloce ed efficace con il personal trainer Davide Nevrkla

Nel nuovo articolo della rubrica Fitness 24 il nostro esperto fitness Davide Nevrkla ci mostra un workout veloce ed efficace da svolgere con soli due manubri.

Oggi per i lettori della rubrica Fitness 24 ho preparato un workout veloce, intenso ed efficace per bruciare calorie e prepararsi all’imminente prova costume. È organizzato con 5 esercizi che vanno ad impegnare tutti i gruppi muscolari più importanti e dovrà essere eseguito in modalità HIIT con 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa per ogni esercizio. Gli esercizi sono i seguenti:

1-Walk out pushup to curl press
2- burpee and jumping jacks
3- Renegade torsion press to climber cross
4- 2 Rows and reverse lunge
5- Sumo Squat to mountain climbers

Sono esercizi functional,molto impegnativi ma capaci di dare ottimi risultati se svolti con la giusta intensità e costanza. Al termine del primo Round (giro completo dei 5 esercizi) riposate circa 1 minuto o 2 se necessario e ripetere per almeno altri 5 round. Per i più esperti consiglio anche 7 o 8 round.

Vi auguro buon allenamento e vi aspetto settimana prossima per altri consigli nella rubrica Fitness 24.