Fitness 24, la ginnastica nella terza età. I consigli del personal trainer Davide Nevrkla

Nel nuovo articolo della rubrica Fitness 24 il nostro Personal Trainer Davide Nevrkla ci spiega i vantaggi della ginnastica dolce in terza età. La ginnastica per la terza età è un’attività fisica importante per mantenere il corpo e la mente in salute. Ad un’età avanzata, infatti, è ancora più importante mantenere attiva la muscolatura e migliorare la flessibilità, per prevenire lesioni e cadute. Inoltre, la ginnastica aiuta a mantenere il cuore e la circolazione sanguigna in salute, a migliorare la postura e la mobilità, e a ridurre lo stress e l’ansia.

Esistono diverse forme di “ginnastica per anziani“, come yoga, pilates, ginnastica dolce e camminate. Queste attività possono essere svolte in gruppo o individualmente, a seconda delle preferenze e delle condizioni fisiche. È importante scegliere un’attività che sia sicura e adatta alle proprie capacità fisiche, e che possa essere eseguita regolarmente.

Inoltre, la ginnastica per la terza età può essere un’opportunità per socializzare e incontrare altre persone della stessa età. Partecipare a gruppi di ginnastica o a passeggiate può aiutare a mantenere il morale alto e a sentirsi meno soli.

È importante che la ginnastica per la terza età sia supervisionata da un istruttore qualificato, che possa fornire indicazioni e consigli per eseguire gli esercizi in modo sicuro e corretto. Inoltre, è consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di ginnastica, soprattutto se si soffre di alcune condizioni mediche o se si è in terapia con farmaci. La ginnastica dolce, anche nota come ginnastica posturale o ginnastica dolce e rilassante, può apportare molti benefici per la salute del corpo e della mente. Ecco alcuni esempi:

Migliora la flessibilità e la mobilità articolare: comprende esercizi di allungamento e di mobilizzazione delle articolazioni, che aiutano ad aumentare la flessibilità e la mobilità del corpo.

Riduce lo stress e l’ansia: prevede esercizi di respirazione e di rilassamento, che aiutano a ridurre i livelli di stress e di ansia.

Favorisce il controllo posturale: prevede esercizi specifici per migliorare la postura, riducendo così il rischio di dolori muscolari e articolari.

Potenzia la muscolatura: non richiede un grande sforzo fisico, ma può comunque aiutare a tonificare i muscoli e a mantenere la forma fisica.

Favorisce la circolazione sanguigna: prevede esercizi che favoriscono la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di problemi cardiovascolari.

In generale, la ginnastica dolce può essere utile per migliorare la qualità della vita, ridurre il rischio di problemi di salute e aumentare il benessere psicofisico. Buon allenamento e vi aspetto settimana prossima per nuovi consigli nella rubrica Fitness 24.