Fitness24, i consigli del personal trainer Davide Nevrkla
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L’appuntamento di questa settimana è dedicato ad un workout per eliminare gli eccessi delle vacanze di fine anno appena terminate
Nuovo articolo per la rubrica “Fitness 24” del nostro personal trainer Davide Nevrkla che ci consiglia un workout per eliminare gli eccessi delle vacanze di fine anno appena terminate
“In questo nuovo articolo vi propongo un nuovo workout che potrete eseguire semplicemente con un paio di manubri. È strutturato in modo da abbinare in sequenza senza pause 5 movimenti multiarticolari capaci di impegnare e stimolare tutte le aree muscolari con un elevato dispendio calorico.
La caratteristica principale è che l’obiettivo del workout sarà di cominciare ad eseguire ogni movimento per 1 ripetizione ,ripetere la sequenza aumentando progressivamente di una ripetizione fino ad arrivare a 10 ripetizioni per ogni movimento per poi ritornare progressivamente ad 1 ripetizione.
Non ci sono pause con tempi prestabiliti ma dovrete impegnarvi voi a concludere l’allenamento e a raggiungere l’obiettivo nel minor tempo possibile prendendo fiato dove necessario . L’intensità di questo allenamento ,se eseguito correttamente, è molto alta e adatto ad un target già esperto.
I movimenti da eseguire in sequenza sono:
Pushup
Renegade row
Burpee deadlift
Curl and press
Squat
Mettetevi alla prova e se riuscirete a completare l’allenamento sotto i 40 minuti avrete la conferma di avere un’ottima condizione atletica. Buon allenamento e vi aspetto settimana prossima per altre novità e consigli!
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