Fitness24, workout da eseguire durante le festività di fine anno con Davide Nevrkla

Nuovo articolo del Personal Trainer Davide Nevrkla per la rubrica Fitness 24 con un nuovo workout da eseguire durante le festività di fine anno.

In questo nuovo articolo vi consiglio un nuovo workout metabolico da eseguire semplicemente con un solo manubrio o kettlebell. È composto da esercizi semplici da eseguire ma efficaci per stimolare un consumo elevato di calorie e dare una scossa al nostro metabolismo messo a dura prova dai pranzi e cene di fine anno.

Gli esercizi proposti sono:
1 – Alternate Snatch
2 – Squat Press braccio destro
3 – Squat Press braccio sinistro
4 – Reverse Lunge Curl destro
5 – Reverse Lunge Curl Sinistro
6 – Alternate Swing

Per i principianti consigli di eseguire ogni esercizio per circa 30 secondi con una pausa di 30 secondi . Al termine di tutti gli esercizi (round) riposare 2 minuti e ripetere altre 3 o 4 volte.

Per gli atleti esperti consiglio di eseguire ogni esercizio per 45 secondi con 15 secondi di pausa. Al termine del round riposare 1 minuto e ripetere per altri 6 o 7 round.

Buon allenamento e un augurio di Felice anno nuovo dal vostro Coach. Vi aspetto settimana prossima per altre novità nella rubrica Fitness 24.

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